運動はやせるのみでなく、貴方のストレス解消というメンタル面でも効果的です。

やせる運動にもイロウロあるよ


ダイエットのためにととにかく運動に取り組むという方がいるようですが、運動をしさえすれば何でもやせるというわけではありません。運動には酸素を使う有酸素運動と、酸素を使わない無酸素運動があり、前者は体脂肪と糖質を、後者は糖質を主な活動源にしています。

ストレッチ運動は、激しい運動をする前に軽く体をほぐすためのもので、この3種類を用いてやせる運動をします。
息をしながらの運動が有酸素運動で、酸素と脂肪を結びつけて燃やしながら体を動かします。水泳やウォーキング、ランニング、サイクリングなど、息をしながらできる運動が主な有酸素運動です。有酸素運動でやせるのは、運動に必要なエネルギーを酸素と体内の脂肪分とを結びつけて作るため、脂肪が消費されるからです。一方、瞬発的に筋肉に負荷のかかる運動が無酸素運動で、短距離競走や重量挙げなど、息を詰めて力を込めるような運動のことをいいます。

有酸素運動とは異なり、酸素を必要とせず元々の存在する糖質を筋肉の活動源として使います。無酸素運動は筋肉を増強させることが目的の一つとなり、筋肉を肥大させる効果があります。普段から、糖質が消費されやすく、やせやすい体に変わるということです。これを基礎代謝が高まると言います。
この他、ストレッチ運動は筋肉の曲げ伸ばし運動によって固くなっている筋肉をほぐし、強度の高い運動のしやすい体にする効果があります。
運動はやせるだけでなく、蓄積されたストレスが解消され、健康づくりを促進し日常の充足感も増すようです。






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